“瑜伽之心”是什么？

方莉老师是我多年的朋友，她除了把自己的家庭和瑜伽馆（惠州热点瑜伽）经营的有声有色，也时常主持瑜伽及普拉提工作坊，广受粉丝们追捧。她连续参加了Mark老师三次“瑜伽之心”的培训课程，她的真诚分享会让你对瑜伽之心多一些了解。以下为方老师的亲身体会：

  最近很多朋友问我，Mark Whitwell的瑜伽之心培训到底是在教什么？我们学习后对我们的教学有什么帮助？

对于这些问题，我想分享一些关于我个人的学习，练习，教学的改变。当然说到改变，我必须要废点口舌说说我过去这几方面的状态。

熟悉我的朋友都知道，我17年前是一位退伍的伤残军人，几年下来，因为部队的复健没有对我的肩膀有太大的效果，于是我就死马当做活马医，听朋友的去练习瑜伽。由于自己的身体原因，很庆幸那时练习的第一节瑜伽课，就是艾扬格，而这种借由辅助工具，和身体线性对齐的方式，带给我身体很大的改善，当然这个过程也伴随了很多的控制，忍耐与坚持，在这条路上一走就是很多年。后来也系统学习了哈他，流瑜伽，阿斯汤加，阿努撒拉，为了将正位的科学更好的阐述，我也学习解剖，普拉提等课程，所有这些学习，练习的过程，虽然觉得呼吸配合体位法的方式，让我感觉很棒，可是由于线性练习的记忆根深蒂固，我的练习总是容易将更多注意力集中到身体的收紧与控制中，感觉自己的学习也越来越离不开老师，不去参加培训，内心就恐慌，怕自己没东西教，几年下来，发现自己的身体越来越紧，自己在教学时，总是更容易看到学生的问题，并且习惯性的，像有强迫症一样的，要求他们做到漂亮的线性的体式(当然说这些，并不是说这些体系和学习不好，更不是否定我过去的老师和学习，我对所有的经历，和生命里出现的老师都是无限感恩的，这些仅仅只是单纯分享我那个时期的状态而已)

        回到家中，也经常嫌弃自己的丈夫，孩子太懒散，对他们也越来越挑剔，沟通时自己也越来越强势。最后老公几乎都不愿意回家，不愿意和我沟通，老公那时经常对我说的一句话就是"为什么瑜伽会让你变成这样？像个男人一样？瑜伽不是会让你心性平和，宽容柔和吗？"每次这句话一出来，我都哑口无言……所以应验了Mark老师的那句话:你的练习状态都会投射到你的教学与生活中。

        后来在2015年，唐一杰老师邀请了Mark老师来深圳，那时我的生活一团乱，教学与学习都没有方向，我几乎是在逃离现状的心情下去参加了Matk老师的培训。老师的练习非常的柔和，只有呼吸和体味法的合一，没有纠结的内旋外旋，老师几乎都没有怎么去掰我们的身体，一场练习下来，口舌生津，结束时自己的内心突然有了答案:这 就是瑜伽！

         老师在哲学部分的分享也特别有趣，他会用聊天的方式，询问大家练习的感受，生活的状态，大自然的状态，然后根据大家的回答，用瑜伽的哲学观念去解释，去分享，去给予。我想这就是传统瑜伽教学中提出的：“让瑜伽适应个体，而不是改变个体适应瑜伽吧！”作为瑜伽老师，如果不听听学生的感受，如何知道给予学生什么样的教学呢？所以老师的哲学部分，就是在练习后，问询，聆听，给予的状态，这样的方式，我很放松，也觉得很平等，老师不断的鼓励大家相信自己，接受自己，他说过“如果上帝在我们内在，那么我们为什么要向外寻找。我们自己是自己生命的课题，也是课题的源头，你可以用你的头脑欺骗你的身体，但你一定无法欺骗你的呼吸，练习时不要挣扎，不要在挣扎中想要变得更好，只有吸和呼，一吸一呼间，你就是最美好的状态，爱上呼吸才能参与生命，而瑜伽只是简单参与到“你是谁”这个当中。”

        最后分享一些关于老师让我获益的教导：

         关于自我练习部分“瑜伽的练习，不应该让你感到疲惫，而是在练习后感觉到充满能量，平静的状态。生命力与生命之气是滋养我们的能量。体式是为了更好感受上下融合的原理，所以做能做的练习。呼吸尊重身体，身体尊重呼吸。身体个人的局限，需要你给他特定的尊重。”

         关于教学部分“老师本身就是教学，这是真实的师生关系，才能发生瑜伽的转化。大自然最具有母性滋养的力量，人与人之间彼此最平凡交往的互动关系，就是上师本身。与学生的关系就是教学的显现。不要只是做会教授技巧的老师，而是成为老师的本身，教授会自然产生。老师就是一直牵着你的手，陪你练习的人。”

        关于生活，关于亲密关系部分的教导“爱自己，爱自己的生命，才能爱所有生命及宇宙。与生命建立亲密连接时，头脑思维变得平静，在亲密关系的当下，头脑就平静了，呼吸与身体的亲密关系，会让你生活中，与人际关系也产生自然亲密的连接，更好阅读，倾听对方，接纳对方，了解对方，这就是体式的作用。”

        最后说说我现在的工作，生活的状态吧，我的学生们，会员们觉得我现在的教学让她们感受到了稳定和舒适，还有空间并存的美好，当然也有努力与小小的挑战，她们觉得不管是练习，还是我课堂的能量都更平和了有，更多鼓励，包容，和微笑，让她们很放松，让她们练习结束后只想静静地在教室多呆一会儿。

        而生活中呢的改变呢？老公越来越不愿意出门，和我经常聊天到深夜，女儿有了自己选择的权利，我减少了一半的学习，更多练习，更多时间和孩子的分享一些有趣的事情，一起做点瑜伽以外的户外运动，全家人一起计划一下想做的事情……总之我想说我能更享受做真实的自己，不再苛刻的对待自己和他人，虽然还有很多矫情的时刻，可是总是越来越舒服的享受当下了........

        我想这就是我遇到Mark老师后的改变了吧……感恩老师，也希望有更多朋友去听听Mark老师如何讲述瑜伽的传承。

Mark老师将于今年4月22-26日在深圳开办“瑜伽之心”传承班

Mark老师的千聊公益分享课：