解压的四种有效方法!助你轻松过周末!

发表于 讨论求助 2022-04-23 15:08:49

压力存在我们生活的每个角落

心态决定了生活的样子


你抱什么样的心态去面对生活,生活就以什么样的姿态对待你


当前生活节奏越来越快,工作之余适当的解压就像一支强心剂


▶▶▶生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。这就是“费斯汀格法则”。要缓解压力,除了用放松的心态去面对生活以外,更要好好运用解压的方法。




深呼吸


当我们累了的时候,就多做几个深呼吸,这是缓解压力最简单的方法,同时也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低应激激素、降低过快心率,并最终将你的血压降至平常一样。


静静地坐下来,一只手放在肚子上,另一只手放在胸前。用鼻子慢慢地、深深地吸一口气,将肺部装满。屏住呼吸,几秒钟后,通过嘴巴慢慢地将肺部所有空气呼出来。重复这样做几次,就会觉得压力舒缓很多。



冥想


冥想可以放松心灵和身体,是缓解压力很传统的一种方法。每天花几分钟的时间,静静地坐在那,将头脑集中于一件事情上,任何一件简单的事情上都可以,比如你的呼吸、一个特定的词语或者口头禅等等。总之,排除一切杂念,将思念集中起来。



运动


做一种有氧运动让心脏的速率提升起来,散步、游戏、跑步等都可以,只要保证每天有20分钟的时间能够让自己动起来,不去想那些乱七八糟的,就可以缓解压力。运动还能促进大脑化学物质内啡肽的排放,改善你的心情,即使轻微的运动也可以让你放松一下。所以,尽管努力运动起来,让自己更健康吧!



吃好


心情不好,压力较大时,可以多吃如橙子和葡萄柚等富含维生素C的食物,维C有助于降低你的压力激素。鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类以及坚果和种子中所含的ω-3脂肪酸,也可以使人平静下来。一般情况下,均衡的饮食习惯可以帮助保持你的身体健康,并且很好地处理压力,这意味着平时一定要注意饮食,吃好!



周末,在家里,可以尝试这些健康的解压方式进行自我放松


湖居,一个拥有纯天然的解压放松环境



珠光御景湾位于惠州东水口区域中心青塘湖畔,外40㎡青塘湖,内1万㎡御景湖,独享“双湖”纯氧低碳御生活。周末,漫步湖边,呼吸新鲜空气,可有效舒缓压力。

 

项目主要户型是150-250㎡住宅,开阔的住宅空间不仅满足家中各人基本的生活居住功能,而且拥有近10米宽的阳台。闲暇时,可自由地在家中冥想解压,感受窗外的大自然,放松身心,压力自然被远远甩开了。



珠光御景湾三期御宾府不仅享有纯天然的解压放松环境,还享有十分便利的交通条件。项目紧靠水口大道、惠泽大道,无缝接驳广惠、广汕高速;紧邻市三环路,四环路环绕左右;中信大桥、隆生大桥连接江北片区,片区与江北CBD行车距离缩短至10分钟以内;新开河桥连接东平吉之岛、麦地、河南岸商圈,行车距离分别只5分钟和15分钟。




目前,御宾府还推出了极具温情的优惠政策,盛夏来袭,“夏”不为利,珠光御景湾三期御宾府推出温情优惠政策,首付低至8万起,数量有限,手快有手慢无珠光御景湾御宾府疯狂特惠,将给“利”进行到底!



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