【亲密关系】两个人相处的沟通技巧（一）

为了帮助两人发展出良好的关系，在这里介绍七个简单但重要的沟通技巧。

我们必须明白沟通，如果没有诚意，光用技巧，不仅不会有效果，反而会使对方感到你在敷衍他。

第一：要谈就要有诚意地谈

每个人都想保持一个权利，无论面对何种情况，只要当时不想沟通，就有不沟通的权利。这个权利人人都想有，包括你自己。所以，如果在那一刻，你不想与对方沟通，你可以行使这个权利，但是你需要懂得采用适当的表达方式。你要明白，夫妻必须维持沟通。现在不谈，应该给对方什么时候谈的承诺，而且是明确的承诺，而不是“等我心情好了再说吧”，这样的承诺，你可以说“我现在有点心烦，不想用这个态度跟你谈话，所以我想明天早上吃早点的时候再谈论这件事情可以吗？”

带着烦躁与愤怒去谈任何事情，都很容易导致争吵冲突，使事情更难处理；带着焦虑与担忧去谈任何事情，会使配偶也有这个情绪。如果两个人同被一件事情困扰，却是两个人“甘苦与共”的表现，配偶会愿意接受的。而且，这远远比配偶看到对方担忧，但不知何事因，额要强颜欢笑，不断猜疑，担心来得更好。

第二：支持配偶，就算TA做得并不完美。

在众人面前当配偶说错了话，不要马上更正TA，应该等回到家里只有两个人，并且两个人都在正面情绪的状态中时，再告诉TA。在恋爱和结婚阶段，两个人都会保证，无论什么事都支持对方，这些情况正是显示这个承诺的机会。在绝大部分这样的情况里，都不会是些什么大不了的事，所以没有更正配偶的错误，也不会带来什么大问题，反之，使配偶感觉到你的支持，TA会很开心，这是不容易找到的，“事小效果大”的提升两个人关系的机会。

没看更进一步来说，当配偶在某些情况里做一些决定或者行为，只要不会引起严重后果（比如犯法），或者代价太高的（例如大量金钱的损失），就支持TA。在每天的生活里，很多事其实有很多不同的选择，而且结果不会相差很大，例如走在马路的这边或那边，TA想买一件喜欢的物品等，当两个人在一起时，若你总能支持TA的选择，TA会支持你作为回报。

有时TA们能做出最好的选择，你可以告诉TA怎样才会更好，如果他不接受，不要坚持你的看法，全力帮助TA实行TA的决定，当结果证明你是对的，TA便会心服口服，同时感受到你对TA的支持。

第三，避免批评抱怨对方

没有人喜欢听批评抱怨的话。与一个总是抱怨的人生活在一起，是一件极不愉快的事情，没有人能够这样过一生。这就是很多感情关系变坏的起点。而总是批评抱怨的人其实活得很辛苦，没有快乐，同时没有什么朋友（除了一些，也是喜欢批评抱怨的人），感情伴侣如果还没有离开，肯定是貌合神离。人仍然在身边，而心则常开小猜，这份关系也可以用虚伪，诺言和敷衍维持下去。

经常抱怨批评的人是没有得到充分成长的小孩，他们希望世界的人事物改变（批评），不满意这些人事物没有如他们所愿的改变（抱怨）。小时候有父母去满足孩子的这些希望，现在则要求感情伴侣去继续这份不可能成功的工作。因为不可能成功，所以感情伴侣会感到很辛苦，而充分成长的人用接受的态度去面对所有的人事物，然后思考怎样做才能使情况更有利于自己的发展，这是自己改变，而不是希望世界改变。

有这个习惯的人，我建议用以下的方式去改善：

1.给自己每天只能批评抱怨一次的配额，当配额使用完了，当天便不能再说批评抱怨的话。

2.每当对什么事不满意的时候停止下来，想出三个方法去处理，然后选择你最喜爱，你愿意，效果可能最好的一个去付诸实践。

3.把批评抱怨的话写在一张纸上，然后用另一张纸针对每一句的批评抱怨写下一句开解的话，批评抱怨总是把焦点放在自己没有的东西上开解的话就是引导自己去注意已经拥有的东西，以及可以有的不同选择。

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