颈肩腰背酸痛难受怎么办?“三步一法”、“顶天立地”帮到你!

-回复 -浏览
楼主 2021-01-27 16:07:53
举报 只看此人 收藏本贴 楼主





长期以往的不良姿势会导致身体的不适,例如肩膀痛、头痛、腰痛等。这时候,你就要注意了,因为你极有可能患上了颈椎病或者腰椎间盘突出症了!





2、颈椎病:主要针对颈型,神经根型,椎动脉型,交感神经型,混合型,部分脊髓型(辩为痹症者)。




“三步一法”是惠州市中医医院骨三科的特色疗法,是治疗颈椎病和腰椎间盘突出症的保守治疗良方,受到病友们的好评。




双足平行站立,与肩同宽,双上肢与身体成一轴线上举,腕关节呈反关节,掌心向上,手指伸直,指尖相对,双12上肢宽度与肩同宽,颈部放松并自然后仰,收腹挺腰,腰部及双上肢以最大的力向上拉伸顶天,双足跟用力向上抬离地面。(注:整个过程自然呼吸,不要憋气)


2、适用于腰椎间盘突出症之腰背肌功能锻练。


3、体态塑形,矫正脊柱畸形,预防脊柱早期退变。


我要推荐
转发到

友情链接