宝宝冬季抗寒行动起来

　　冬季到来了，相信很多害怕寒冷的宝宝们，又会迎来很多小问题，那么，我们该如何帮助宝宝提高抗寒能力呢？下面，就让我们一起总结下提升宝宝抗寒能力的小方法吧。

　　宝宝冬季饮食抗寒法则

　　一、合理摄取高蛋白、高脂肪食物
　　冬天，宝宝需要摄入更多高蛋白、高脂肪的食物，以供给身体更多的热能和各种营养素，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒体质，才能抵御寒冷天气，像各种肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能够给宝宝提供较多的热量。

　　二、提供增强御寒能力的食物
　　寒冷时，人体为了适应低温气候，需要吃一些食物来增强耐寒能力，这些食物如海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、某些矿物质如钙等，也是御寒不可缺少的，冬季人体尿量增多，一些无机盐，如钠、钾、铁等也随尿排出，还应该多给宝贝准备富含钙、铁、钠等矿物质的食物，如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。

　　三、多吃蔬果，预防维生素缺乏
　　冬天宝宝外出活动变少，接受户外日照时间也短，容易缺乏维生素D，在冬季，妈妈要让宝宝多吃蔬菜，预防感冒，像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子、等水果都是适合宝宝冬季补充维生素的水果佳品，蔬菜类可以选择像像南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

　　四、注意无机盐的摄取
　　研究显示，如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵抗寒冷，要多摄取含无机盐较多的食物如土豆、山药、红薯等，可帮助宝宝抵抗寒冷，还可增强体质。

　　五、吃温热性食物，调理脾胃
　　宝宝肠胃功能弱，冬天应以热食、温性食物为主，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等，不宜吃伤脾胃的生冷食物，此外，可以熬粥，冬天喝粥有利于宝宝吸取热量和营养，像腊八粥、山药肉、肉末粥，尤其是大枣和山药经常吃可以提高宝宝抵抗力。

　　室外运动锻炼法

　　适当运动，多晒太阳
　　冬季到了，孩子御寒除了在饮食上的抵御之外，还要适当运动，不要一到冬天父母就把孩子藏在家里，害怕外面寒冷的天气冷到孩子，其实这种做法不对。孩子新陈代谢旺盛，需要多活动，多到户外锻炼，才有助于增强体质。抵抗寒冷的天气，温室里的小花是经不起风吹雨打的，即便是在冬季父母也一样要带孩子外出运动，多晒太阳帮助身体吸收钙质，促进孩子的骨骼发育和健康成长，让孩子度过一个愉快健康的冬季。

　　上面的这些饮食提示，以及运动提示，对于宝宝们的冬季抗寒能力提升非常有帮助，根据上面的这些提示，妈妈们给宝宝带来合理的饮食和健康的运动吧。