【关注】长跑中考一定考……必看!中考体育方法规则

淮安市中等学校招生体育考试方法规则

一、800米跑或1000米跑

场地器材：400米田径场跑道，地面平坦。电动计时发令枪、终点电计时设备。

方法规则：

1.多人一组，采用站立式起跑，起跑后不分道，遵循右侧超越的田径规则。起跑口令为：上道——各就位——鸣枪。

2.考生不得穿钉鞋，两次起跑犯规该项考试以最低分记入成绩。

3.每人跑一次。以分•秒为单位记录考试成绩，不计小数。

4.出现跑进中踏进第一道左侧跑道线以外、跑进中故意冲撞或阻挡他人的犯规行为，即取消考试资格，此项计0分。

5. 受他人犯规、途中摔倒等影响（经仲裁组认定）的考生可申请一次性补考。

二、一分钟跳绳

场地器材：场地平整，地质不限，电子计时、计数设备、发令哨、跳绳若干。

方法规则：

1.多人一组同时进行，听信号开始跳绳，连续一分钟。

2.动作规格为正摇双脚跳绳，以脚起跳，身体腾空后，跳绳自双脚下沿身体额状轴旋转一周计算为一次，记录规定时间内的有效次数。

3. 每人跳一次。考试过程中因自身原因（鞋子服装不适、绳子脱手、绳子与身体部位缠绕及跳绳过长过短等）停止跳绳者，以已跳有效次数记入成绩，不得补考；如遇“绳断”等器械设备故障，可以在适当休息后进行一次性补考。

4.考试过程中因跳绳绊脚等原因中断跳绳，除该次不计数外，在有效时间内可继续进行。

三、篮球运球

场地设置：场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设五排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

测试器材：电子计时设备、发令设备、标志杆（杆高不低于1.2米，底座大小适中、较为稳固，不易碰倒）、篮球（符合国家标准）

方法规则：

1.考生在起（终）点线后一米处持球站立，听到开始口令后运球前行，按图中箭头所示方向运球依次过杆。考生出发和返回经过起（终）点线时，红外线计时器自动计时。

2.每人有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。

3.以秒为单位记录考试成绩，计取一位小数。

4.运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停。

5.考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：运球过程中双手同时触球；膝盖以下身体部位触球；漏绕标志杆；碰倒标志杆；人或球出测试区域；未按图示要求完成全程路线；通过终点时人球分离。

6.考生如果两次测试均犯规，该项考试以最低分计入成绩。

四、足球运球

场地设置：在足球场上进行，场地长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。

测试器材：电子计时设备、发令设备、标志杆（杆高不低于1.2米，底座大小适中、较为稳固，不易碰倒）、足球（符合国家标准）

方法规则：

1.考生站在起点线后准备，听到开始口令后向前运球依次过杆，考生和球均越过终点线即为结束。考生运球经过起点线自动计时开始，考生和球均通过终点线自动计时结束。

2.每人有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。

3.以秒为单位记录考试成绩，计取一位小数。

4.考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

5.考生如果两次测试均犯规，该项考试以最低分计入成绩。

五、排球垫球

场地器材：坚实、平整的场地或排球场，3米×3米的有效测试区域，软式排球（符合国家标准），电子计数设备。

方法规则：

1.在规定的测试区域，考生将球向上抛起后，连续正面双手垫球，垫球的高度应达到地面以上2米（球上沿），球落地、持球或人（两脚）已出测试区域即为测试结束，按有效次数计数。

2.考试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：双手传球、单手击球、身体的其他任何部位触及球、垫球高度不足等。

3. 每人可测试两次，记录最好成绩。

六、50米跑

场地器材：50米直线跑道若干条，地面平坦，跑道线清晰。电动计时发令枪、终点电计时设备。

方法规则：

1.6-8人一组，站立式起跑，起跑口令为：上道——各就位——鸣枪。

2.考生不得穿钉鞋，两次起跑犯规该项考试以最低分计入成绩。

3.每人跑一次。以秒为单位记录考试成绩，计取一位小数。

4. 考试开始后，因他人原因（犯规、窜道、摔倒等）受影响，可在跑完全程后提出申诉，经仲裁组认定后给予一次性补测。如申诉无效，跑完全程的以已有成绩计算得分，没跑完全程的以该项目的最低分计入成绩。

5.考试开始后，因自身原因（起跑延迟、服装不适、鞋子脱落等）而停止考试（摔倒除外），该项考试以最低分计入成绩。

6.考试开始后，途中摔倒者可以申请现场或事后一次性补考。

七、掷实心球

场地器材：场地长度20米以上、宽度适合多组同时进行的平整场地一块，地质不限，场地一端划有起掷线，2公斤橡胶实心球若干，电子丈量设备。

方法规则：

1.在平坦的地面上进行，使用橡胶实心球，球重男、女均为2公斤。

2.考试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

3.每人可掷两次，丈量起掷线后缘至最近着地点后垂直距离，记录其中成绩最好一次。成绩以米为单位，计取一位小数。

4.考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：球未举过头后上方向前掷出；球出手前有助跑、垫步等脚步移动；球出手前或出手后脚踩起掷线等。

5.如有犯规动作当次成绩无效。两次犯规者以该项目的最低分计入成绩。

八、立定跳远

场地器材：立定跳远专用垫、电子丈量设备。

方法规则：

1.在立定跳远专用垫上进行测试。

2.受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，跳起前不得有垫步、移动或连跳动作。

3.每人可跳两次，丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。记录最好成绩。成绩以米为单位，计取两位小数。

4.如有犯规动作当次成绩无效。两次犯规者以该项目的最低分计入成绩。

5.不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋等参加测试。

九、仰卧起坐

场地器材：仰卧起坐专用垫子、计时计数的电子测试设备。

方法规则：

1.在铺放平坦的专用垫子上进行，时间一分钟。

2.考生仰卧于垫上，两肩胛触垫，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后（也可两手触摸脸颊、双耳），双脚勾住专用垫尾部的横杠以固定下肢。

3.测试开始，坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫为完成一次。记录一分钟内完成的有效次数。次数精确到个位。每人测试一次。

4.测试中出现下列情况不计数：受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时；双手离开头部；身体歪向一侧后坐起；坐起后肘关节未触及或超过双膝等。

十、引体向上

场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准，垫子（杠下用或沙坑），引体向上电子测试设备。

方法规则：

1.考生立于杠下，跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，待身体静止后两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，向上，拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，向下，放至呈直臂悬垂，然后再重复引体动作，记录有效引体次数。

2.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

3.两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

4.每人测试一次。